秋の養生|頑張る、から整えて蓄える。へ。札幌の身体調律ピラティススタジオより

秋の養生｜「頑張る」から「整えて蓄える」へ

 

 

秋になると、気温が下がり、空気が乾燥し、日照時間も短くなります。

 

東洋医学では、秋と深く関係するのが「肺」です。

 

 

ここでいう肺は、西洋医学の肺という臓器だけではなく、呼吸、皮膚、鼻、喉など、外界と身体をつなぐ働きまで含めた考え方です。

 

 

秋のキーワードは「乾燥」。

 

 

喉や鼻が乾く、咳が出る、肌がカサカサする、便が硬くなる……。

 

こうした変化を東洋医学では、秋の「燥（そう）」の影響として捉えます。

 

だから秋の養生で大切なのは、

 

 

①乾かさない
②冷やしすぎない
③夏の疲れを回復させる
④睡眠でエネルギーを内側へ戻す

この4つです。

 

 

食事｜「潤す＋温める」を意識する

 

夏と同じ感覚で冷たい飲み物や生野菜をたくさん摂るより、秋は少しずつ温かい汁物・煮物・蒸し料理へ移していきます。

 

東洋医学で秋に取り入れやすい食材には、

 

梨、れんこん、大根、山芋、豆腐、ごま、はちみつなどがあります。

 

ただし「白い食材なら肺に効く」と単純に考える必要はありません。

 

これは中医学の食養生における伝統的な分類です。

 

 

現代の食事として考えるなら、

秋こそ、

温かい味噌汁＋魚や肉・卵・大豆製品＋ご飯＋季節の野菜

というシンプルな食事がおすすめです。

 

 

夏の疲れが残っている人は、身体を整える材料になるたんぱく質とエネルギーを不足させないことも重要です。

 

 

睡眠｜秋は「早く休む」方向へ

 

東洋医学の古典では、秋は夏よりも活動を少し落ち着かせ、早めに眠り、朝は自然なリズムで起きる季節とされています。

 

秋になると日の入りが早くなります。

それなのに夏と同じように夜遅くまで活動していると、

身体は休息モードへ移行しにくくなります。

 

 

特におすすめしたいのは、寝る前の長い呼気です。

 

鼻から静かに吸って、吐く息を少し長くする。

 

胸だけを大きく動かそうとせず、背中や脇腹まで呼吸が広がる感覚を探してみます。

 

「深く吸わなければ」と頑張る必要はありません。

 

呼吸も、頑張って整えるのではなく、整う余白をつくる。

 

これが秋にはちょうどいいと思います。

 

 

秋は「手放す季節」でもある

 

東洋医学の五行では、秋は「肺」とともに、感情では悲・憂との関連が語られます。

 

秋になるとなぜか寂しくなる。

気持ちが内側へ向かう。

昔のことを思い出す。

 

 

そんな変化を、すべて悪いものとして扱う必要はありません。

 

春夏に外へ向かっていた身体と心が、秋には少しずつ内側へ向かいます。

 

だからこそ秋は、さらに何かを足すよりも、

 

「いらない緊張を手放す」
「呼吸を取り戻す」
「眠る」
「温かいものを食べる」

そんなシンプルな養生が似合います。

 

R-zoneの身体調律として表現するなら、

秋は、鍛える前に「収める」。
冬に向けて、自分の内側を整えていく季節。

 

と捉えると、とても分かりやすいです。

 

9/14に引き続き

9/21の東洋医学 身体調律グループレッスンでは

 

フランキンセンスを使用した

R-zoneのブレンドAを用いて

3つのツボを取り上げて

ピラティスへと繋げていきます。

 

＊東洋医学、精油、ピラティス　

最高の相性です。

 

投薬や、電気治療が合わない方も東洋医学を基礎にする身体の捉え方ができると、外部の何かに依存せず、腑に落とした行動が取れると思っています。

 

 

自己治癒力を高めて、より健康に。

 

次回東洋医学身体調律は

12月を予定しています。

 

 

 

※「肺・燥・悲」などの関連は中医学の伝統的な身体観であり、

現代医学上の診断とは別の概念です。

長引く咳、息苦しさ、強い倦怠感などがある場合は、季節の不調と決めつけず医療機関での確認が必要です。