札幌でおすすめのピラティススタジオといえばPILATES STUDIO R-zoneより慢性の辛さのしくみについて

辛さがなかなか良くならない本当の理由

 

 

～身体調律で引き出す、身体が本来持つ「抗炎症力」～

 

「レントゲンでは大きな異常はないと言われた。」

「マッサージを受けても数日で戻ってしまう。」

「筋トレもストレッチも頑張っているのに楽にならない。」

 

そんな経験はありませんか？

PILATES STUDIO R-zoneには、慢性的な各部の不調を抱えた方が多く来店されます。

 

そしてお話を聞く中で感じるのは、

たとえば肩だけ、腰だけ、膝だけが悪い人はほとんどいない

ということです。

 

 

近年の神経科学や免疫学の研究では、慢性的な痛みには筋肉や骨格だけでなく、

 

• 自律神経
• 呼吸
• ストレス
• 睡眠
• 脳の働き
• 糖質の摂り方

が深く関わっていることがわかってきました。

 

 

R-zoneが大切にしている「身体調律」は、まさにこうした身体全体のつながりに目を向ける考え方です。

 

たとえば

腰痛は腰だけの問題ではない

腰が痛いと、

「腰の筋肉が硬いからだ」

と思いがちです。

もちろん筋肉の緊張も関係します。

しかし実際には、

• 呼吸が浅い
• 緊張しやすい
• 疲れが取れない
• 睡眠の質が低い
• 常に頑張り続けている

そんな方ほど不調が長引く傾向があります。なぜでしょうか。

 

その背景には、自律神経のバランスが関係しています。

 

身体には炎症を抑える仕組みがある私たちの身体には、

炎症をコントロールするための仕組みがあります。

 

そのひとつが

コリン作動性抗炎症経路

と呼ばれるものです。

少し難しい名前ですが、簡単に言うと脳が神経を通して炎症を抑えるシステムです。

身体に炎症が起きると、

脳は迷走神経という神経を使い、

アセチルコリンという物質を放出します。すると免疫細胞に

「炎症を抑えてください」

という指令が送られます。

 

 

つまり、

身体は本来、

自分で炎症を鎮める力を持っているのです。

 

慢性的な痛みで起きていること

ところが、

 

ストレスや疲労が続くとどうなるでしょう。

交感神経が優位になり、

身体は常に戦闘モードになります。

すると

• 呼吸が浅くなる
• 心拍数が上がる
• 筋肉が緊張する
• 迷走神経の働きが低下する

という状態になります。

その結果、

 

 

身体が持つ抗炎症システムも働きにくくなります。

すると

炎症が残る

↓

痛みが続く

↓

さらに身体が緊張する

↓

もっと炎症が治りにくくなる

という悪循環に入ってしまいます。

 

<痛みの改善に呼吸が重要な理由>

PILATES STUDIO R-zoneではまず呼吸を大切にしています。

なぜなら呼吸は、

自律神経に直接アプローチできる数少ない方法だからです。

深い呼吸を行うと、

横隔膜が大きく動きます。

横隔膜の周囲には迷走神経が走っています。

呼吸が深くなることで、

迷走神経が刺激され、

副交感神経が働きやすくなります。

つまり、

身体がリラックスし、

炎症を抑える準備が整うのです。

 

<ピラティスが辛さの改善に向いている理由>

ピラティスは単なる筋力トレーニングではありません。

 

呼吸と動作を連動させながら、

身体の感覚を高めていく運動です。

 

 

例えば、

「骨盤を感じる」

「肋骨の動きを感じる」

「背骨をひとつずつ動かす」

というような繊細な感覚を育てていきます。

 

 

すると脳は

「この動きは安全なんだ」

と学習していきます。

慢性痛は、

脳が過剰に警戒している場合があります。

 

本当は危険ではない動きでも、

脳が危険と判断して痛みを出していることも少なくありません。

 

 

ピラティスは

身体を整えるだけではなく、

脳の安心感を育てる運動でもあるのです。

 

身体調律とは何か

R-zoneで考える身体調律とは、

単に筋肉をほぐすことではありません。

身体全体のバランスを取り戻すことです。

 

• 呼吸を整える
• 胸郭を動かす
• 骨盤を整える
• 足から支える
• 神経を落ち着かせる
• 身体感覚を高める

こうした積み重ねによって、

身体本来の回復力が働きやすくなります。

腰を治そうとして腰だけを見るのではなく、

身体全体のつながりを見る。

それが身体調律です。

 

実際のお客様に起きている変化

PILATES STUDIO R-zoneでは、

「腰を揉んでいないのに楽になった」「肩が軽くなった」

という声をよくいただきます。

その理由は、

腰だけ、腰だけ、脚だけを見ていないからです。

• 呼吸が深くなった
• 足で立てるようになった
• 肋骨が動くようになった
• 緊張が抜けた
• よく眠れるようになった

その結果として、

腰への負担が減り、

痛みが軽減していくのです。

 

最後に

慢性痛の改善は

痛い場所だけを治療する時代から、身体全体を整える時代へ変わりつつあります。

 

 

身体には本来、

自ら炎症を抑え、

回復する力があります。

その力を引き出すために必要なのは、

 

無理なトレーニングではなく、

呼吸を整え、

神経を整え、

食事を整え、

 

身体のつながりを取り戻すことです。

PILATES STUDIO R-zoneでは、

理学療法士の知識とピラティスを融合させながら、

腰だけではなく、

その人自身の回復力を引き出す「身体調律」を大切にしています。

腰の不調を繰り返している方こそ、

一度、ご自身の身体が持つ本来の力に目を向けてみませんか。

「○○を治す」のではなく、「身体を調律する」。

それがR-zoneが考える改善です。(＊効果には個人差がありますが、おさまる仕組みをつくってみるのは一つの考え方です)

 

栄養コンシェルジュの岩崎さんのお話はこちら

リカバリーフードについて

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<参考>

「コリン作動性抗炎症経路（Cholinergic Anti-inflammatory Pathway: CAP）」は、脳が迷走神経などを介して全身の免疫系を

コントロールするもの。

 

　　信号の伝達:

• 脳の指令を受けた迷走神経（副交感神経）の末梢から、神経伝達物質であるアセチルコリン（Ach）が分泌されます。
•  
• 脾臓でのネットワーク: 迷走神経の信号が脾臓の交感神経に伝わり、最終的にT細胞などからアセチルコリンが放出されます。
•  
• 受容体への結合: 放出されたアセチルコリンが、マクロファージなどの免疫細胞の表面にある \(\alpha \)7ニコチン性アセチルコリン受容体（\(\alpha \)7nAChR） に結合します。
•  
• 炎症の抑制: この結合によりシグナルが伝わり、炎症を引き起こす物質（サイトカイン）の過剰な産生がブロックされます。