札幌で高評価のピラティススタジオPILATES STUDIO R-zoneより緊張の高い時に効く精油はこれ

PILATES STUDIO R-zoneでは

 

身体の緊張が高い方へ

 

①気持ちはリラックスしているつもりなのに呼吸をしないで動きがち

 

②末梢に緊張が出る(震えなどが起こる)

 

③背中が常に張っている

 

ピラティス前のリセットの時間をいただいて、精油を使うことがあります。

 

 

その前に、

つらい、痛いとは？

痛みのメカニズムから書いていきます

 

 

■ 痛みを強く感じてしまう「大脳の勘違い」

① 痛み＝組織のダメージではない

まず前提として、痛みは「壊れている量」ではなく

 

👉 脳がどれだけ危険と判断したかで決まります。

関わる主な脳領域は：

• 扁桃体：恐怖・不安
• 前頭前野：評価・意味づけ
• 島皮質：内臓感覚・主観的な痛み感

 

② 慢性痛で起きる「過敏化（センシタイゼーション）」

 

痛みが長引くと、神経はこう変化します：

• わずかな刺激でも「強い痛み」として処理される
• 実際には安全な動きでも危険と判断
• 痛みの予測だけで痛みが出る
•  

👉 これがいわゆる「脳の勘違い」

例：以前痛めた腰 → 触れただけで怖い。動く前から「また痛くなる気がする」

 

これは
👉 神経回路の学習（条件付け）です

 

③ 防御としての痛み（予測処理モデル）脳は常にこう考えています：

「この動きは危険か？安全か？」

危険と判断すると
👉 実際に傷がなくても痛みを出す

つまり痛みは
👉 身体を守るための“出力”

 

 

 

■ 精油が神経緊張を落とす理由（神経学）

ここが面白いポイントです。

① 嗅覚は「原始的な脳」に直結している

嗅覚は特殊で、ダイレクトにここへ入ります：

• 嗅球→ 扁桃体→ 海馬

👉 つまり「理性を通さず感情に直撃」

 

② 扁桃体を鎮める＝危険評価が下がる

例えばラベンダーなどの精油は：

• 扁桃体の活動を抑える
• 不安・警戒レベルを低下させる

結果：👉 「危険じゃない」と脳が判断👉 痛みの出力が下がる

 

③ 自律神経への影響

精油はさらに：

• 副交感神経を優位にする
• 心拍数・呼吸を落ち着ける
• 筋緊張を下げる

これは
👉 脳幹レベルの反応

 

④ 神経伝達物質レベルの変化

いくつかの精油は：

• GABA（抑制系）をサポート、セロトニン調整
• コルチゾール低下
•  

👉 神経の「ブレーキ」を強くする

 

■ まとめ

 

痛みも緊張も本質はこれです：

👉 脳の危険評価の高さ

 

● 痛みが強い人

• 扁桃体が過敏
• 危険予測が強い
• 身体感覚の解釈がネガティブ(後ほど補足します)

 

● 精油やピラティスが効く理由

• 安全な入力（呼吸・触覚・香り）
• ↓
• 扁桃体が落ち着く
• ↓
• 「安全」と再学習
• ↓
• 痛み・緊張が下がる

 

■ ピラティスとの統合（かなり重要）

 

👉 呼吸＋香り＋動き＝神経の再教育、

 

特に責任が多くなる世代は

• ストレス負荷
• 自律神経の乱れ
• 痛みの慢性化

が重なりやすいので

 

👉「筋肉」ではなく
👉「神経の安心」を作りたい。

 

繰り返します

香は痛みの感覚より早く海馬に届きます。

 

 

■ 身体感覚の解釈がネガティブとは？

同じ刺激でも、脳はこう分けています：

• 「ただの張り」
• 「危険な痛み」

この“意味づけ”をしているのが
👉 前頭前野 と
👉 島皮質

 

■ 実際に起きていること

例えば腰の違和感：

• Aさん：「ちょっと張ってるだけ」
• Bさん：「また悪くなるかも…」

この瞬間、脳内では：

Bさんの脳

• 扁桃体が反応（不安・恐怖）→ 危険信号を増幅
• → 痛みを強く出す

👉 つまり
“解釈が先、痛みが後”

 

■ なぜネガティブになるのか（神経学）

① 過去の記憶（学習）

関与するのは
👉 海馬

• 昔の痛い経験
• ぎっくり腰の記憶
• 医療的な「悪い説明」

これがあると：

👉「また同じことが起きる」と予測

 

② 予測脳（Predictive Brain）

脳は常にこうしています：

「これって危険なパターンじゃないか？」

• 予測 → 感覚を作る
• 実際の入力より“予測が優先”

👉 これが
ノーシーボ効果（悪い思い込み）

 

③ 身体感覚の精度低下

島皮質の機能が乱れると：

• 感覚が曖昧になる
• 不快感としてまとめて認識

👉 結果：

• 「よくわからないけど嫌な感じ」
• → 不安増大 → 痛み増幅

 

■ ネガティブ解釈のループ

① 違和感
↓
② 「やばいかも」
↓
③ 扁桃体活性
↓
④ 筋緊張・交感神経↑
↓
⑤ 痛み増加
↓
⑥ 「やっぱり悪い」

👉 完全なループです

 

■ ポジティブ解釈に変えるとどうなるか

同じ刺激でも：

• 「これは回復の過程」
• 「動いても大丈夫」

こうなると：

• 扁桃体が落ち着く
• 痛みの出力が減る
• 身体が動きやすくなる

👉 神経が“安全学習”する

 

■ PILATES STUDIO R-zoneの

進める本質

 

👉 身体を変える前に“意味づけ”を変える

 

■ お客様に起きていること（よくある）

• 「歪んでるから痛い」
• 「筋力がないからダメ」
• 「年齢だから仕方ない」

👉 これ全部、脳にとっては
“危険の証拠”

 

■ だから必要なのは

① 感覚の再ラベリング

• 「痛み＝悪」ではない
• 「これは反応」

 

② 安全な体験の積み重ね

• 痛くない動き
• 気持ちいい感覚
• 呼吸＋リラックス
• ピラティスでエラーをなくし、良い動きを再学習していきます。

 

③ 感覚の言語化

• 「どこがどう楽か」
• 「どんな軽さか」

👉 島皮質の精度が上がる

 

■ 一言でまとめると

👉 痛みの強さは
“身体”ではなく“意味づけ”で変わる

 

つまり

• 「身体調律」× 神経教育

 

PILATES STUDIO R-zoneは

 

 

• 「安心をつくるスタジオ」なんです！

 

 

さあ、

精油をブレンドしていきます。

 

R-zoneではdoTERRA社のものを使っています

 

①ディープブルー®（ブレンドオイル）

筋肉痛・関節痛・神経痛に特化したドテラのロングセラー商品。ウィンターグリーン、ペパーミント、ブルータンジーなどの精油をブレンドしており、冷感と温感が交互に訪れるような感覚で患部をじんわりと和らげます。
 

【おすすめの使い方】
キャリアオイルで希釈して、痛む部位にやさしく塗布してマッサージ。肩、腰、足のつけ根など、日常生活で負担がかかりやすい部分にぴったりです。

 

②ラベンダー　

一番オーソドックスなリラックスのオイル。濃厚なので量は抑えめがいいです。

 

 

③マジョラム

炎症、緊張を抜くいい薬草です。

スポーツ選手に愛されてます

 

④フランキンセンス

キングオブエッセンシャルオイルです。聖なるオイルは、不安や心配、雑念がきえます。

＊PILATES STUDIO R-zoneのオリジナルブレンド「ブレンドC 光」に

入っています。

 

たかがオイルじゃん！

 

と思った方もいるでしょう。

 

日本では、雑貨に分類されますので地位は低いですが、

 

ヨーロッパなどでは家庭の常備薬となっていたりします。

喉いたかったら、焼いたネギを喉にまく、とかはちみつ大根を飲む、などと一緒で

その土地で取れる植物から純度高く抽出しているものです。

 

PILATES STUDIO R-zoneでは

ポイントをためると(カード2枚)オイルをプレゼントしています。

 

自分に合ったオイルを

経絡や筋膜に沿ってなぞるだけでも

心身、スッキリしていきます。

 

ぜひポイントを貯めて

自分だけのプレゼントを手にしてはいかがでしょうか？