札幌ピラティスおすすめ

「遊離体を取ったのに、なぜまだ痛いの？」

 

〜バスケ、サッカー、ランナー、バレエ愛好家に多い“術後の違和感”の正体〜

「手術で遊離体を取ったのに、まだ膝が痛い…」
「引っかかりは減ったけど、違和感が残る」
「走れるけど、切り返しが怖い」

実はこれ、スポーツ選手やバレエダンサーではかなり多いケースです。

特にバレエ、サッカー選手では、

• ダッシュ
• 急停止
• 切り返し
• キックやピケ
• (バスケ、サッカー、ラグビーなどは接触)
•  

関節に大きな負担がかかるため、
“関節を治しただけでは戻りきらない”ことがあります。

今回は、医学的な視点も含めながら、

「なぜ遊離体を取ったのにまだ痛いのか？」

をわかりやすくお話します。

 

そもそも「遊離体」とは？

関節の中に、

• 軟骨片
• 骨片
• 滑膜組織

などが浮遊している状態です。

膝や足首で起こることが多く、
コンタクトスポーツ選手やマラソンでは特に頻度が高い印象があります。

症状としては、

• 引っかかる
• ロッキング
• 腫れる
• 曲げづらい
• キックやピケ時痛
• 深くしゃがめない

などがあります。

 

手術をすれば全部治る？

もちろん、
遊離体摘出手術は非常に有効なケースがあります。

特に、

• ロッキングがある
• 可動域制限が強い
• 痛みで競技できない

場合は、
関節鏡手術によって改善する方も多いです。

ですが問題は、

「遊離体＝痛みの本体」

とは限らないことです。

 

🌿痛みの原因①

身体が“守るクセ”を覚えている

遊離体がある期間、身体はずっと、

• かばう
• 力を入れる
• 無意識に避ける

を繰り返しています。

すると脳は、

「この動きは危険」

と学習します。

その結果、手術後も、

• 太ももが張る
• 力が抜けない
• 可動域が戻らない
• また痛そうで怖い

という状態が続きます。

これはサボっているわけでも、気のせいでもありません。

身体の防御反応です。

 

🌿痛みの原因②

本当の原因が残っている

遊離体は「結果」であることがあります。例えば、

• 股関節が硬い
• 足首が動かない
• 骨盤が回旋しない
• 着地で膝にねじれが入る

こういった状態が続いた結果、

関節にストレスが集中し、

軟骨や骨に負担がかかっていたケースです。つまり、

“石を拾っただけ”

で、

石ができた原因はまだ残っていることがあります。

 

🌿痛みの原因③

筋肉が関節を守りすぎている

特に多いのが、

• ハムストリング
• 内転筋
• 腸腰筋
• ふくらはぎ

の過緊張。

関節を守ろうとして、
筋肉がブレーキをかけ続けます。

すると、

• 張る
• 重い
• 伸びない
• すぐ疲れる

になります。

「手術した側だけ脚が重い」

というのはかなり典型的です。

 

🌿痛みの原因④

“歩ける”と“競技できる”は違う

日常生活では問題なくても、

スポーツでは、

• 急停止
• 片脚支持
• 回旋
• 予測反応

が必要です。

ここが戻っていないと、

競技レベルではまだ関節に負担が集中します。

特にバレエ、バスケやサッカーでは、

支持脚が非常に重要です。

動作脚より、踏み込み脚、
“支える脚”の機能低下が残っているケースも多いです。

また、マラソン選手はとにかく、時間が長いため負担の蓄積が起こります。

 

 

解剖学的な目線で見るポイント

R-zoneのような現場で見るなら、

特に確認したいのは、

<股関節>

• 内旋
• 骨盤との連動
• 片脚安定

 

<足関節>

• 背屈
• 距骨の動き
• 足部の安定

 

<体幹>

• 回旋
• 呼吸
• 重心移動

です。

ここが改善すると、

「関節だけで頑張る状態」

から抜けやすくなります。

 

術後に大切なのは

“鍛える”より“再学習”

 

多くの方が、

「筋力を戻さなきゃ」

と考えます。

 

 

もちろん筋力も大切です。

ですが術後初期〜中期、

さらに痛み抜けず、

慢性化した後期で本当に重要なのは、

“動き方の再学習”

です。

• 呼吸
• 荷重感覚
• 足裏感覚
• 軸
• 重心移動

を整えながら、

「安心して動ける身体」

を作る必要があります。

 

ピラティスが相性が良い理由

ピラティスは、単純な筋トレではなく、

• 感覚入力
• 姿勢制御
• 協調性
• 呼吸
• 支持

を再教育しやすい特徴があります。

特にR-zoneで大切にしている、

• 身体調律
• テンセグリティ
• 軸伸長
• 感覚のつながり

は、術後の力み、防御反応、無意識の代償

を整えるのに非常に相性が良いと感じています。

 

まとめ

「遊離体を取ったのにまだ痛い」

それは、

“関節だけの問題ではない”

のかもしれません。

身体は、

痛みがあった期間のクセを覚えています。

だからこそ、

• 関節
• 筋肉
• 神経
• 呼吸
• 感覚
• 動き方

まで含めて整えていくことが大切です。

R-zoneでは、
術後の「動きの再学習」や、
スポーツ復帰に向けた身体調律もサポートしています。

バスケやサッカー選手だけでなく、

ゴルファー、ダンサー、ランナー

にも共通する考え方です。

「治したのに違和感が残る」

そんな方は、
“身体全体の使い方”を見直すタイミングかもしれません。

 

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