PILATES STUDIO R-zone通信| 更年期の不調は我慢しない

 

更年期の不調は「我慢」しない。

 

 

ピラティスで心と体を整える、新しい習慣

 

 

 

40代後半から50代にかけて、「何となく不調」が増えてきたと感じていませんか？

寝ても疲れがとれない、肩が重く頭も重い、イライラする、気分が落ち込む…。

誰かに相談しても「年齢的に仕方ないよね」と言われて、なんとなく受け入れてしまっている。

 

それ、本当に仕方ないのでしょうか？

 

更年期は、誰もが通るライフステージ。

でも、その過ごし方次第で、身体も心も驚くほど軽やかに変わっていくのです。

 

私たちPILATES STUDIO R-zoneでは、

更年期の女性にこそ必要な“身体調律”としてのピラティスを提供しています。

 

 

 

 

更年期の不調とは？

 

 

 

その原因と背景

 

 

更年期とは、閉経の前後10年ほどの時期を指します。

この時期、女性の身体ではエストロゲン（女性ホルモン）が急激に減少します。

 

この変化により、自律神経が乱れやすくなり、次のような不調が起こりやすくなります。

 

• 倦怠感・疲れやすさ
• ホットフラッシュ（急なほてりや発汗）
• 肩こり・腰の重さ・関節痛
• 不眠・眠りの浅さ
• 気分の落ち込み・イライラ
• 動悸や不安感

 

 

こうした不調は病院で検査しても「異常なし」と言われることも多く、やるせない気持ちになる方も少なくありません。

 

さらにつらいのは

心肺機能の低下とも思える、これらの症状。

 

＊心臓の拍動を強く、早く感じる

＊胸がドキドキする

＊呼吸が浅くなる

＊息が詰まる

＊上手く息が吐けない

＊息苦しい

 

一連のこの症状は、

ほんとうに不安になってしまいますね、、。

 

これから先

すぐ良くなるのかな

 

外出先で苦しくなったら

どうしよう。

 

ひっこみ思案になってしまう。

 

骨盤底筋の弱化から尿もれも

気になり、外出や小旅行が億劫に。

 

なんとか克服したいですね、、。

 

 

更年期こそ、ピラティスが効く理由

 

 

薬に頼らず、自然な形で心身を整えたい。

そんな方にこそ「ピラティス」は最適な運動習慣です。

 

 

1. 自律神経を整える深い呼吸

 

 

ピラティスでは、胸式呼吸を意識しながら動きます。

この呼吸が、副交感神経を優位にし、心を落ち着かせてくれます。

 

 

2. インナーマッスルを鍛えて姿勢改善

 

 

年齢とともに崩れがちな姿勢は、不調の原因に直結します。

ピラティスは、骨盤・背骨まわりの深層筋（インナーマッスル）に働きかけ、自然な姿勢を取り戻します。

 

 

3. 骨盤底筋群の活性化で、体の土台を整える

 

 

更年期には、骨盤底筋の弱化も起こりやすく、尿漏れや下腹ぽっこりの原因に。

ピラティスは、この目に見えない筋肉にもアプローチします。

 

 

 

 

お客様の声

 

 

R-zoneで実際にレッスンを受けた、50代女性のお客様より

 

「その日の状態を見て、隅々まで体を調整して頂けます。その日に変化を実感できます！おすすめです✨」

 

身体は毎日、少しずつ違います。

更年期の不調は「昨日と今日でまるで違う」ということもしばしば。

 

R-zoneでは、毎回のカウンセリングと観察をもとに、

その日のコンディションに合わせたメニューをオーダーメイドでご提案。

 

「今日は肩が重いですね」

「腰の詰まり感が強いので、背骨をやわらかくしましょう」

そんな一人ひとりの状態に寄り添う丁寧なレッスンが、

“その場での変化”につながるのです。

 

 

 

 

よくあるご質問

 

 

 

Q. ピラティスは初めてでも大丈夫ですか？

 

 

A. はい、大丈夫です。R-zoneでは初心者の方が大半です。ひとつずつ丁寧にサポートします。ピラティスのムーブメントをどんどんおしすすめる方針のスタジオではありません。

気のすむまでお話しをうかがい、

さらなるサポートが必要な場合は

鍼灸治療含めた、身体トータルサポートや、

 

不足の場合には、

外部のスペシャリストの先生方へ

連携連絡をいたします。

 

 

Q. マシンピラティスって何ですか？

 

 

A. 専用マシンを使い、負荷を調整しながら安全に動けるピラティスです。更年期世代におすすめです。

思わぬ方向にとばされそう！という心配を先日、おききしましたが、

バネの調整は全インストラクターがしっかり身につけていますので、ご心配は不要です。

 

 

Q. 身体が硬くてもできますか？

 

 

A. むしろ身体の硬さが気になる方にぴったり。少しずつ整えていくことが大切です。

背骨の硬さ、関節の可動域の問題、筋的な緊張、、、。

それぞれ、違うアプローチが必要です。

 

ちょっと専門的な知識も必要になります。

ですが、できるセルフケアもたくさんあり、自宅でできるケアの方法をお伝えしていきます。

 

 

R-zoneが選ばれる理由

 

 

• 👩‍⚕️ 理学療法士や医療系スタッフが在籍：専門的なサポートで安心
• 🌿 アロマを使った深いリラックス：自律神経を内側から整える
• 👥 セミパーソナルレッスン：自分に合ったメニューで無理なく継続
• 🪞 姿勢・骨格・動きのクセまでチェック：本質的な改善を目指す

 

 

 

 

 

最後に：更年期は「転機」。

 

 

 

体の声に耳を傾けて、新しい習慣を始めてみませんか？

 

 

更年期は、「もう若くないから仕方ない」と自分を後回しにしがちな時期。

でも本当は、自分自身と丁寧に向き合えるチャンスでもあります。

　

運動を一生懸命やっているジュニア世代も心身不安定なもの。

 

 

ピラティスは、心も体も、無理なく自然に整えていくツールです。

そしてその一歩は、未来の自分を軽やかにします。

 

 

📍体験レッスンのご案内

 

 

PILATES STUDIO R-zoneでは、更年期世代向けの体験レッスン・カウンセリングを随時受付中です。

ジュニア世代の側弯症や、成長に伴うや心配にも対応いたします。

 

 

• 初回体験：6000円（カウンセリング付き）
• 場所：札幌市中央区（アクセス便利な西18丁目駅近く）
• 富樫健太郎、高橋和馬、渡部倫子が担当させていただきます。

 

富樫　→月水日中中心

高橋　→平日夜間、土日中心

渡部　→火曜木曜土曜中心

 

 

• ご予約・お問い合わせは
• DMにて。

 

①氏名、メアド、Tel

②希望日時3パターンほど

③ピラティスや運動経験

④R-zoneでのピラティスに期待すること

 

以上を記載のうえ、

サイト内のボタンから

お送りください。

 

📞 お電話でのご相談もお気軽に。

090-9081-3613 渡部

 

 

🧑‍🏫講師紹介

 

メディカル　ボディ　ケアディレクター

高橋和馬

 

機能改善、スタイルアップディレクター

富樫健太郎

 

ジュニア&シニアダンサーサポートティーチャー　唐川育実　

 

親子ピラティス専門ティーチャーの

日和山わかさ、フローピラティスティーチャーの直江葉子が対応いたします。

 

 

「身体調律」をコンセプトにしたレッスンをお届けするR-zoneのインストラクターたちは、

理学療法士、ダンサー、解剖学講師など、身体のプロフェッショナルたちです。

 

 

あなたの体と心に寄り添いながら、毎回のレッスンを丁寧に組み立てています。

 

 

一歩踏み出した人から、変わり始めています。

大変深刻な身体の問題を医療機関と連携をとりながら、解決にすすんでいる方もたくさんいらっしゃいます。

 

 

パーソナル　(1名)

セミパーソナル マシン(2〜3名)

セミパーソナル　マット(1〜5名)

以上　60分

 

身体トータルサポート(1名) 〜90分

 

人数は多くて5名。

1人1人をしっかりみながら

よりよい状態へと導きます。

 

 

年齢にとらわれず、自分をもっと好きになれる時間を、R-zoneでご一緒しませんか？

 

ご連絡お待ちしております。

 

代表渡部のパーソナルレッスンは

空き枠が極小のため、

現在、ピラティス資格生の肩、

直接のお知り合いと、ご紹介者さまがいる方に限定させていただいております。

 

ご不便をお掛けしておりますが、他スタッフが対応いたします。

 

どうぞよろしくお願いします🙇