札幌の腰痛対策ピラティスならPILATES STUDIO R-zoneより腰痛セミナーのお知らせ

 

【ピラティスで腰痛改善】もう湿布やマッサージだけに頼らない新習慣

 

 

 

「朝起きると腰が重い」

「長時間座っていると、立ち上がる時に腰が痛む」

「慢性的な腰の違和感が、もう何年も続いている」

 

こうした腰痛に悩んでいる方は、日本人の約8割とも言われています。

特に40代以降は、筋力の低下や姿勢の崩れによって症状が悪化しやすくなります。

 

病院や整体で一時的にラクになっても、すぐに痛みが戻ってしまう…。

その原因は、「腰痛の根本」にアプローチできていないからかもしれません。

 

そこで今、医療やフィットネスの分野でも注目されているのがピラティス。

PILATES STUDIO R-zoneでは、腰痛改善のための専門的なピラティスプログラムを提供し、多くのお客様の悩みを解消へと導いています。

 

 

 

 

腰痛の原因は「腰」だけではない

 

 

腰痛の原因は一つではありません。

実は、腰そのものに問題があるケースは少なく、姿勢や動作のクセが腰に負担をかけていることがほとんどです。

 

よくある原因は以下の通りです。

 

• 骨盤や背骨の歪み
• インナーマッスル（深層筋）の弱化
• お尻や太ももの筋肉のアンバランス
• 肩や首の緊張による連鎖的な負担
• 呼吸が浅く、体幹が安定しない

 

 

これらの問題を改善しない限り、湿布やマッサージで一時的に和らいでも、また痛みが戻ってしまいます。

 

 

 

 

なぜピラティスで腰痛が改善するのか？

 

 

ピラティスは、単なる筋トレやストレッチとは違い、「正しい姿勢と動き方」を身体に再教育するメソッドです。

特に腰痛改善においては、以下の3つの効果が期待できます。

 

 

① インナーマッスルを鍛えて体幹を安定

 

 

腰椎や骨盤を支える深層筋（腹横筋・多裂筋など）を鍛えることで、腰への負担を軽減します。

 

 

② 骨格の歪みを整える

 

 

背骨の自然なS字カーブを取り戻し、正しい姿勢へ導きます。

 

 

③ 正しい呼吸で筋肉の緊張を緩和

 

 

胸式呼吸により、背中や腰の深部まで酸素を行き渡らせ、硬くなった筋肉をほぐします。

 

 

 

 

お客様の声

 

 

R-zoneに通うお客様からは、こんな嬉しい声をいただいています。

 

「その日の状態を見て、隅々まで体を調整、トレーニングして頂けます。

その日に変化を実感できます！

おすすめです✨」

 

腰痛は、その日の体調や姿勢によって症状が変わります。

R-zoneでは、毎回のレッスン前にカウンセリングを行い、痛みの状態や生活習慣を踏まえてメニューをカスタマイズ。

そのため、一回のレッスンでも「動きやすさ」や「軽さ」を実感する方が多いのです。

 

 

 

 

腰痛改善ピラティスの一例

（R-zoneオリジナル）

 

 

 

1. ブリージング（胸式呼吸）

 

 

姿勢を整え、肋骨を広げるように呼吸。自律神経も整う。

 

 

2. ペルビックティルト（骨盤の前後運動）

 

 

骨盤まわりの動きを取り戻し、腰の緊張をほぐす。

 

 

3. キャット＆カウ（背骨のしなやかさ）

 

 

背骨全体を柔らかく動かし、腰部への負担を軽減。

 

 

4. ブリッジ（お尻と体幹の強化）

 

 

腰を支える臀筋・ハムストリングスを鍛え、骨盤の安定性UP。

 

 

5. スパインツイスト（背骨の回旋）

 

腰回りの可動域を広げ、血流を促進。

 

 

腰痛セミナー&肩痛セミナーを開催いたします！

 

講師　

PILATES STUDIO R-zone

メディカルボディケアディレクター高橋和馬

 

 

8月23日(土)腰痛

13:00 〜15:00 座学

 15:00 〜16:00 実技

 

8月23日(日)肩痛

9:00 〜11:00 座学

11:00〜12:00 実技

 

1日通しで5500円

2日通しでなんと1万円！

 

実技までしっかりやります。

指導方法を身につけて帰りましょう！

 

 

🌈R-zoneが腰痛改善に強い理由

 

1. 医療系インストラクター在籍
   　理学療法士や身体機能改善に精通したスタッフが指導。
2. セミパーソナル・マンツーマン対応。
   　一人ひとりの身体のクセを見極めたカスタムメニュー。
3. アロマを使ったリラックス効果
   　呼吸を深め、自律神経を整えやすくする。
4. 姿勢分析＋動作改善
   　日常生活のクセまでアドバイス。

 

 

 

 

 

よくある質問

 

 

 

Q. 運動が苦手でもできますか？

 

 

A. はい。むしろ運動が苦手な方にこそ安全に取り組めます。

 

 

Q. どのくらいで効果が出ますか？

 

 

A. 早い方では1〜2回で変化を感じ、3か月程度で安定した改善を実感されます。

 

 

Q. 腰が痛い日でも参加できますか？

 

 

A. 痛みの程度に応じてメニューを調整します。まずはご相談ください。

 

 

 

 

最後に：腰痛は「年齢のせい」ではない

 

 

腰痛は、加齢による自然現象ではなく、日常生活の姿勢や動作の積み重ねによって生じます。

正しい方法で体を使い直せば、何歳からでも改善は可能です。

 

PILATES STUDIO R-zoneでは、腰痛改善を目的とした体験レッスン＆カウンセリングを随時受付中です。

 

 

📍体験レッスンのご案内

 

 

• 初回体験：7500円（カウンセリング付き90分）
• 場所: 札幌市中央区北1条西19丁目1-4 日宝北1条ビル203号(西18丁目駅徒歩4分）
• ご予約▶︎ オフィシャルLINEか
• DMにて

 

　　　カウンセリング付きのレッスンは

　　　身体トータルサポートになります

阿部修久、高橋和馬、富樫健太郎、

渡部倫子が担当いたします。

 

 

 

湿布やマッサージに頼り続ける生活から、根本改善の第一歩へ。

あなたの腰に「本当の軽さ」を取り戻すお手伝いをします。