札幌でおすすめのピラティススタジオR-zoneより|

ピラティスに向く人は

どんな人ですか？

 

質問いただきました！

 

1、体型を変えたい方

向きます！

 

でも、急いで変えたい人には

ピラティスはあまり向きません。

たとえば、、3ヶ月以内に体重を5キロ落としたい！　など希望する人には不向きです。

 

2、肩凝り知らずの、疲れない身体になりたい！

向きます！

 

なぜ肩が凝るのか、から解説します。

私たちはお腹部分を上手に使うことで深い呼吸が出来ています。肋骨でも一番下にある、柔らかな肋骨の部分です。そこに横隔膜という筋肉がついています。

横隔膜は２つの機能を持ちます。呼吸筋&姿勢筋です。

 

 

しかし、緊張状態にあると、横隔膜は

ガチガチ、背中もガチガチに、、。

呼吸筋である肋間筋も広がりません。

 

そして食道と胃は横隔膜を通っていますから、正しく内臓が機能していないと、横隔膜を機能させての

柔らかく全体に広がるような呼吸の動きがでてきません。

 

そこで、、肩をすくませて、鎖骨を持ち上げ、背中や胸を上げ下げしながら浅い呼吸を何回もして酸素を取り入れることになります。

＊ちなみに呼吸補助筋はこちら。

胸鎖乳突筋、斜角筋、胸筋郡、前鋸筋、広背筋、腹筋郡

 

呼吸補助筋を起動させての呼吸。

試してください。

すぐに疲れてしまいます。

 

ピラティスはより良い呼吸を

再学習するものなので、

 

それにより、

気づけばあまり肩がこらない、

そういえば、辛くない。

 

とおっしゃる方が多いです。

 

 

やはり即効性はないので、

 

 

結論は、、、

長くかかっても体型を変えたいし、肩こりなどの日常の疲労から抜け出したい。根本解決をしたい、という方に向きます！

 

 

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ぜひよろしくお願いします🙇‍♀️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

丁寧な呼吸を身につけることで、

少しずつ、