PILATES STUDIO R-zoneで身体をつくるには

健康には何が必要ですか？

 

回答します。

ベースは筋トレと有酸素運動です。

 

 

ではピラティスを考えたとき、

健康になれるとされていますが

ほんとうですか？

 

 

マットピラティス、マシンピラティスを考えていきます！

 

 

マットピラティスの特徴

 

• 自重を使う → 体幹・柔軟性・姿勢改善が中心
• 背骨や臀筋にもしっかり効く動き（ブリッジ、スイミング、サイドキックなど）はある
• ただし「骨や筋肉に外部からの負荷を与える」という点では ウエイトトレーニングやマシンピラティスより軽め

 

 

🔹 マシンピラティスの利点

 

• マシンピラティス（特にキャフォーマーやキャデラック）
  → スプリング負荷を調整できるので、筋力強化・リハビリ・運動不足解消まで幅広く対応可能。
  → スクワットやプレス系もマシンでかなり強度を出せる。
• マットピラティス
  → 日常動作や姿勢改善に直結。
  → 体幹を安定させながら「自分の体を自分でコントロールする力」を鍛える。

 

 

 

 

 

🔹 ここでいう「ウエイトトレの必要性」との関係

 

 

• マットピラティスのみ → 健康維持は十分。ただし筋肉量の維持や骨密度アップには限界がある。
•  
• マシンピラティス → 強度を上げれば「軽いウエイトトレ」と同じ効果を得られる場合も多い。
• ダンベルやバーベルのウエイトトレ → 特に加齢に伴う筋肉量・骨への負荷という点ではやはり効果が高い。

 

 

👉 なので、「ピラティス = マット」の場合は、有酸素にプラスして軽いウエイトを組み合わせると理想的です。

 

「ピラティス = マシン」の場合は、強度設定しだいでウエイトトレの役割を代替可能です。

 

 

 

PILATES STUDIO R-zoneではマシンが豊富にあります。

でしたら「マシンピラティス × 有酸素」だけで、ほとんどの方に十分な健康＋筋力効果を届けられると思います。

 

 

R-zoneで行うマシンピラティスは、スプリング負荷を使って

✔ 下半身の強化（スクワットやランジ相当）

✔ 上半身のトレーニング（腕や背中、胸の筋肉）

✔ 姿勢改善と体幹の安定

を一度に行えるため、筋トレ効果を十分に得られます。

 

特に40代以降の女性に大切な「筋肉量」と「骨の強さ」を、

無理なく・安全にサポートできるのが特長です。

 

ここにウォーキングなどの有酸素運動を加えると、

心肺機能・血流改善・代謝アップまで網羅でき、

「健康に必要な運動要素」はすべて満たせます。

 

 

そして！有酸素運動ができるように！

9月からスタジオに

ステッパーを入れました。

 

マシンピラティス × 有酸素運動で完結できるようになりました！

 

R-zoneでは、ただ体を鍛えるのではなく、

呼吸を深め、姿勢を整え、身体を調律することで、

一生ものの健康としなやかさを育てていきます。

 

R-zoneを

体験しませんか？

 

ご連絡お待ちしております！