マラソンへの道をピラティスで

北海道マラソンまで

あと146日！

 

マラソンを愛する50代にとって、腰痛は単なる「痛み」ではなく、「走り続けられなくなるかもしれない」という切実な不安です。

 

 

「腹筋を鍛えれば腰痛が治る」と信じて、さらに自分を追い込んでいませんか？ 実はそれが逆効果になっているかもしれません。一流の視点から、その「無理」を「調律」に変えるブログを執筆しました。

 

【50代のランナーへ】その腰痛、原因は「走り込み」ではなく「脊椎のサビ」かもしれません。

 

 

「走り出しの数キロ、腰に違和感がある」

「長距離を走った翌朝、顔を洗うのが辛い」

 

ランナーにとって、腰痛は避けて通れない「宿命」だと思っていませんか？

 

湿布を貼り、コルセットを締め、だましだまし走り続ける。しかし、その我慢があなたの「走る喜び」を少しずつ削り取っているとしたら、それはあまりにも勿体ないことです。

 

なぜ、熱心にトレーニングをしているのに腰が痛むのか。

 

それは、あなたの腰が「他の部位のサボりを、たった一人で肩代わりしているから」です。

 

腰を鍛えるな。腰を「解放」せよ。

多くのランナーが陥る罠、それが「腰痛には腹筋（体幹）強化」という盲信です。

 

 

しかし、ガチガチに腹筋を固めるだけのトレーニングは、かえって脊椎のしなやかさを奪い、衝撃を逃がす場所を無くしてしまいます。

 

 

PILATES STUDIO R-zoneが提供するのは、力任せの補強ではありません。

コンセプトは、「鍛える、よりは整える」。

 

✨鍵は胸郭と股関節にあります。

 

• 固まった股関節を解き放ち、脚の可動域を広げる。

• 丸まった背中（胸郭）を広げ、深い呼吸を取り戻す。

• 一骨一骨を独立させ、背骨に「隙間」を作る。

 

これこそが、PILATES STUDIO R-zoneが提唱する「身体調律」です。股関節や胸郭が正しく動けば、腰は無理に頑張る必要がなくなります。結果として、走れば走るほど痛む身体から、走るほどに循環が良くなる身体へと変わっていくのです。

 

「ピラティスなんて、体が硬い自分には無理だ」

そう思っている方にこそ、

マラソンに備えて、

PILATES STUDIO R-zoneのマシンピラティスを体感してほしいのです。

 

専用のマシンは、負荷をかけるためだけのものではありません。

 

あなたの身体を正しい軌道へと導き、自分では気づけない「動きのクセ」を可視化するための精密機器です。

 

プロのインストラクターによる細やかな調律によって、詰まっていた背骨がスッと伸び、重力から解放される感覚。

 

それは、点検を終えた自家用車が軽やかに加速していく瞬間に似ています。

「一生、軽やかに駆け抜ける」という選択

 

腰痛を理由に、大好きなマラソンを諦める必要はありません。

 

必要なのは、さらなる努力ではなく、自分自身のメンテナンス方法をアップデートすること。

 

PILATES STUDIO R-zoneでの時間は、あなたがこの先10年、20年と、理想のフォームで風を切り続けるための投資です。

 

とくに30キロ地点から先の苦しみや不安、歩こうか、やめようか、の葛藤がなくなるためには

大変意味ある先行投資です。

 

夏の北海道マラソンに向けて

はじめませんか？

 

セルフチェックしてみてください！左右差にびっくりしたら、

まずは無料相談や体験予約。

無理相談はLINEで行えます。

 

 

オフィシャルLINEまたは問い合わせメールからどうぞ。

 

①指名

②メールとTEL

③3パターンの希望日時

④お仕事や専門ジャンル

⑤R-zoneに期待することに

 マラソンと記載して

送付お願いします。

 

 

PILATES STUDIO R-zoneは

コンディショニングスタジオです。

おおよその担当になります。

 

 

○マラソンのためのパーソナル

土日　Kazuma

月曜夜間　Hide

平日日中　Watanabe

 

○資格生パーソナル

　Watanabe 平日日中

 

○身体が硬いこども、

　ダンス、バレエ

　IKU 金曜夕方

　Misa 不定期

　

○身体が硬い、痛い男性

　担当　Kazuma  土日昼間

　　　　Hide       月曜夜間

　　　　Watanabe 平日日中

 

○慢性腰痛

　担当　Kazuma 土日昼間

 

○頭痛、肩こり

　担当　Watanabe 平日日中

 

○ボディメイク

　担当　Yoko 平日日中

 

○マットグループ　

　Yoko、 Wakasa 、

　IKU 、　Kao、Watanabe

 

○整体　Misa

 

○R-zoneアカデミー　

　Kenken、Watanabe

 

 

以上のサポート体制で臨んでまいります。

 

ご希望はお気軽に！

 

ご予約はこちらから。

ご希望枠がない場合はDMお願いいたします！

 

 

走るという行動は単純前運動のため、使う部位に大変な無理がかかるものです。

 

アキレス腱、膝、腰。

下半身の不安をなくして、

スイスイ走れる身体にしていきましょう。

 

明日にはあと145日に

明後日にはあと144日に

なります。

 

あなたは今日は対策ができましたか？

 

ご連絡くださいね。

設定枠はエアリザーブから見れます。

 

＊エアリザーブにない枠はご相談ください。

 

ランをふくむ競技、

Stop&Go があるバスケやサッカーも、お気軽にお問い合わせください！