札幌でピラティスのマンツーマンレッスンといえばPILATES STUDIO R-zoneよりお客様からの質問/ピラティスで脚痩せはできますか？

 

はい、ピラティスは脚痩せに効果が期待できます。ピラティスはインナーマッスル（深層筋）を鍛え、筋肉のバランスを整えることで、引き締まったしなやかな脚を目指せます。

 

どうしてピラティスが脚痩せに効果的なのですか？

 

1. 股関節可動域アップ

　その人の関節の柔軟性を最大限に使用することで筋肉を均等に使える環境ができます。

普段つかわない内腿やお尻部分が

引き締まります

また、ピラティスでは重心位置の修正ができます。反り腰で前腿荷重の癖をなおし、全身の筋肉をバランスよく使うことができるようになります

 

 

2. 血流とリンパの流れを促進

　ピラティスの動きは血流やリンパの流れを改善し、むくみを解消しやすくします。特に座りっぱなしや立ち仕事で脚がむくみやすい人に効果的です。

 

3. 姿勢改善で脚長効果

　骨盤の歪みを整え、正しい姿勢に導くことで、脚がまっすぐに見え、スッキリした印象を与えます。

 

脚痩せにおすすめのピラティスエクササイズ

• レッグサークル：太もも全体の引き締め

• ブリッジ：ヒップアップと太ももの裏側引き締め

 

効果を高めるコツ

• 週2〜3回を目安に継続することが大切です。

 

パーソナルを週1回

グループを週1回

自宅ワークを週1回

いかがでしょうか？

 

最初のうちは身体に投資すると考えて

しっかりやってみてくださいね！