札幌でピラティスのマンツーマンレッスンといえばPILATES STUDIO R-zoneより　迷走神経について

副交感神経

きいたことありますね

では迷走神経は？

 

迷走神経は

副交感神経の一種です

 

体全体の副交感神経の7～8割を占めています。迷走神経は、脳から末梢器官へ情報伝達する下行性の神経として、さまざまな末梢器官に広く分布しています。

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迷走神経の働きには、次のようなものがあります。心機能の抑制、気管支平滑筋の収縮、消化管運動の促進、 嚥下運動や発声に関連

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迷走神経が刺激されると、リラックス状態に切り替わり、心拍数が減少し血圧も下がります。しかし、さまざまな要因によって迷走神経が反射的にはたらくことで、急激に心拍数が減少したり血圧が低下したりして脳が貧血状態となり、

失神を引き起こすことがあります。これを「迷走神経反射」といいます。

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迷走神経反射を起こしやすい人は、寝不足や疲れがたまっている人、緊張しやすい人にみられます。



迷走神経反射の原因は、主に身体的・精神的要因または環境要因の2つに分けられます。
 
身体的・精神的要因においては、長時間の立位や座位の姿勢、強い痛みや疲れ、生理周期、不眠・疲労・恐怖などのストレスがきっかけとなり、心拍数の減少と血圧低下を起こします。それらが引き金となり、一過性の意識消失発作（失神）につながります。

 

また、寝不足や疲れが溜まっている人、性格的に几帳面・真面目で緊張しやすい人に多く見られる傾向があります。
 
環境要因としては、人混みや閉鎖的空間におけるストレスが原因となり、迷走神経反射が起きてしまうことがあります。

 

 

 

いままで10代の方ひとりにお会いしたことがあります。

 

学校やお仕事にさしつかえます

早めの対策をします

 

ですが、外傷と違い、

はっきりと目に見えないのが

やっかいです

 

 

迷走神経を活性化させるには、

深くゆっくり呼吸をすることが効果的。1分間の呼吸回数（通常10−14回）を8回以下に減らしてみると心身ともに楽になるでしょう。

 

 

筋トレのように

何を何回何セットというつもりで

時間をみながら減らす

呼吸をしてみたらいいかもしれません

 

 

あとは、

自分の意のままにできない部分

ですが

 

考え方を変えることから

改善はできます

 

まずは

過去の後悔や

未来への心配よりは

今を生き生きと過ごすことから

 

やってみてください。

 

ピラティスは呼吸のアプローチから

呼吸コントロール力が身につくので、とても効果的です✨