札幌でピラティスのマンツーマンレッスンといえばR-zoneより、疲れているあなたに必要なものの提案について

疲れているなーと感じるあなたへ。

お手軽にできる疲労回復方法を並べてみました。

 

 

1、自然の中で過ごす

　　ちょっとした公園でもいいから、食べ物を持って座ってみましょう。

　　あたたかい日差し、風がここちよく、そこで食べるものの美味しいこと。

 

2、アートに触れる

　　コツは一人で、アートと向き合うこと。誰かと一緒になると、感想や予備知識を受け取ることになります。それは不要、感じたままに受け入れることが大事。

 

3、仕事を休む

　　これは日本人は苦手ですが、簡単にやりましょう。罪悪感を捨てましょう。

 

4、休日たっぷり寝る

　　気の済むまで寝てみます。神経トーンが一気にさがり、いくらでも寝れるくらいになるまで寝てみるといいですね。

 

5、ヨガやピラティス

　　背骨を整えることで自律神経がよくコントロールできるようになります。

　　（ヨガとピラティスはまったく違うものですが）無理なく軽く身体をうごかすワークインがいいでしょう。

 

6、一人カフェ

　　すきなメニューを頼んで、

時間気にせず、ゆったり過ごしてみましょう。

 

7、お散歩

　　思いのままに、目標も決めずにぶらぶら歩いてみましょう。空の色や花の香を楽しみながら。

 

8、瞑想

　　雑念が消えるまではなかなか難しいですが、やってみると、何かが落ち着かず、、、それもあり。落ち着けていない自分に向き合うのも面白いです。

 

9、なんでも話せる人(動物)と話す

　　　人といわずペットにもはなしかけてみるといいですよ。

 

10、お風呂

　　　お風呂で歌うたう、とか、どうでしょうか〜。

 

11、自分の部屋でゆっくり

　　　すきなことをやって過ごす。音楽を聴きながらまったり。狭いスペースを整理したり掃除したりするのは案外スッキリできることです。

 

12、趣味、調べ物など

　　　興味があることをとことん掘り下げる。そういう時間を使えたことには

　　　不思議と充実感がわいてきます。

　　

 

休むことが悪いと思ってしまいがちですが、パッとできることはあります。

 

何かにお金を使うこともいいです。お金を使う楽しみは格別なものがありますね。

 

また、趣味など、好きだ、ということを持つことがとても重要になります。

 

ゴールデンウィークは旅行をしたり、人と会ったり、逆にすごく仕事をしたり、普段と違う日々だった方も多いでしょう。疲れは溜めずに抜く。

 

それにしても、寝ること、、、睡眠は

疲れを取るためには、よく出てくるもの。それほど寝ることは大事です。

 

そして目の前のことを一つずつ。

 

今日も明日も良い1日に。。。。