札幌で、腰不調のゴルファーにおすすめのコンディショニングスタジオ

 

ゴルファーの腰不調からの回復タイムライン

 

ピラティス開始から3ヶ月(12週)で目指す身体の変化

 

以下はR-zoneで目指す「身体調律」と運動療法を継続した場合の一例です。

 

 

 

【Week 1〜3】

朝の起き上がりが楽になる

Before

• 朝、腰が固まっていて起き上がるまで時間がかかる
• 靴下を履く動作がつらい
• 顔を洗う前かがみ姿勢で腰が痛む
•  

<身体に起きている変化>

 

初回は腰だけではなく、足部・股関節・胸郭・体幹の動きを評価。

整体・鍼灸で過剰な緊張を整え、ピラティスで呼吸と骨盤・股関節の連動を再学習します。

 

その結果、寝ている間に固まりやすかった腰周囲の負担が軽減され、

 

「朝の一歩目が違う」

という変化を感じる方が増えてきます。

 

【Week 4〜6】

ラウンド後半でも腰が残る

これまでは

・12〜13番ホールから腰が張る
・フィニッシュまで振り切れない
・最後は手打ちになってしまう

という状態だった方が、

 

18ホールを通して骨盤と胸郭がスムーズに回旋しやすくなり、股関節で地面を押せるようになります。

 

腰だけでスイングを支えるのではなく、

全身でクラブを振れる感覚

が少しずつ身についてきます。

「ラウンド後半でも腰が残るようになった。」

そんな声が聞かれ始める時期です。

 

【Week 7〜9】

コルセット卒業へ

仕事やゴルフで手放せなかったコルセット。

 

もちろん必要な場面もありますが、身体が安定してくると、

 

「今日は付けなくても大丈夫かも。」

そんな日が少しずつ増えてきます。

腹圧が入りやすくなり、

股関節とお尻の筋肉が働くことで、

本来自分の身体が持つ”天然のコルセット”が機能し始めます。

 

R-zoneでは、この状態を「身体が支えられる身体へ変わってきたサイン」と考えています。

 

【Week 10〜12】

自己ベスト更新へ

腰痛がなくなることはゴールではありません。

身体がスムーズに動けば、

飛距離だけではなく、

再現性や方向性も変わってきます。

・最後まで振り切れる
・翌日に疲れを残しにくい
・練習量を増やせる
・ショットの安定感が高まる

その積み重ねが、

自己ベスト更新

につながる可能性があります。

ゴルフは「身体を痛めながら続けるスポーツ」ではありません。

身体が整えば、もっと長く、もっと楽しくプレーできます。

 

R-zoneが大切にしていること

腰が痛いから腰だけを鍛える。

それでは根本的な改善につながらないことがあります。

私たちは、

足部から股関節、骨盤、胸郭までを一つのチームとして考え、身体全体を調律することを大切にしています。

整体・鍼灸で身体を整え、ピラティスで正しい動きを身につける。

その積み重ねが、

「痛みなくゴルフを楽しめる身体」

そして

「昨日の自分を超えるスイング」

へつながると考えています。

※症状や既往歴、身体の状態によって改善までの期間や変化には個人差があります。

 

 

10回で気分がかわり

20回で姿勢が良くなり

30回で身体のすべてが生まれかわる

 

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Yuko  Yoko  Misa 

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