札幌でおすすめのピラティススタジオといえはわR-zoneより2月22日(土)背骨ゆっくりピラティスグループレッスン

２月22日(土) 14:00 〜15:00
ゆっくり背骨ピラティス

担当　高橋和馬

 

背骨は、私たちの体を支える重要な骨の柱です。

 

24個の椎骨と呼ばれる骨が積み重なってできており、首から腰まで続いています。

 

<背骨の構造>
 * 頸椎（けいつい）: 首の部分にある7個の骨
 * 胸椎（きょうつい）: 胸の部分にある12個の骨
 * 腰椎（ようつい）: 腰の部分にある5個の骨
 * 仙骨（せんこつ）: 腰の下にある5個の骨が癒合した部分
 * 尾骨（びこつ）: 尾の部分にある数個の小さな骨

 

<背骨の役割>
 * 体の支持: 体の重さを支え、姿勢を維持します。
 * 運動の支点: 体を曲げたり、ねじったりする際の支点となります。
 * 脊髄の保護: 背骨の中にある脊柱管という空間で、神経の束である脊髄を保護します。

<背骨の健康を保つために>
 * 正しい姿勢: 猫背にならないように、背筋を伸ばした姿勢を心がけましょう。
 * 適度な運動: 背骨を支える筋肉を鍛えることで、安定性を高めることができます。
 * 体重管理: 過剰な体重は背骨に負担をかけるため、適切な体重を維持しましょう。
 * カルシウム摂取: 骨を丈夫にするために、カルシウムを積極的に摂取しましょう。

 

 

<背骨の病気>
 * 椎間板ヘルニア: 椎間板というクッション材が飛び出し、神経を圧迫する病気
 * 脊柱側弯症: 背骨が曲がってしまう病気
 * 骨粗しょう症: 骨がもろくなる病気

 

病気はこまりますね。

＊背中がきゅうくつだなという感じがある

＊いつも背中に疲労を感じる

＊背中腰に不安がある

そんな方は

背骨の病気の予防に
和馬先生の背骨ゆっくりピラティスは
いかがでしょうか？

 

ゆっくり丁寧に

すすめます。

ジュニアからミドルシルバー世代のみなさん、3世代で参加も！

 

ご予約お待ちしています
体験2000円
単発3500円(オフィシャルLINE登録で3000円)

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