札幌でマンツーマンのピラティスレッスンならならR-zoneより冷えについて
2023/12/11
今日のテーマは「冷え」について
ピラティス研究会から興味を持った
冷えをツボ押しで緩和できたら、というものです。
冷えには4タイプあります。
四肢末端型、下半身型、内臓型、全身型
該当者が多いと思う、四肢末端型と下半身型について書きたいと思います。
① 四肢末端型
状態 手先足先が氷のように冷たい
原因 食事量が少ない、運動不足
体内の熱量が不足しているため、
交感神経が過剰に働き、熱放出を
してしまう。
②下半身型
状態 主に腰から下、下半身が、冷える。
原因 お尻やふくらはぎのコリによる
血行不良
熱容量が普通の人と変わらないため、下半身は血行不良で冷える一方、上半身は血流が多すぎることで熱くなる、いわゆる「冷えのぼせ」という状態
これを解消するのが簡単なツボ押しと
ツボ運動。習ったばかりの東洋医学の観点から考えていきます。
①四肢末端型には八風(はっぷう)
自立神経に関連するツボ
足指の付け根にある
②下半身型には臀中(でんちゅう)
お尻の真ん中より仙骨に沿った部分。
どちらにも効きそう、そして痛そう。
他には
照海(しょうかい) うちくるぶしの指1本下のくぼみ
三隠交(さんいんこう)うちくるぶしから指4本上。ツボの代表選手的なツボ。
なんてどうでしょうか?
ちなみにセルフケアの方法は、
ツボ(と思われるあたり)を5秒押して
ふわっとはなします。
答え合わせをしたくて
ピラティス研究会の講師
松岡先生のインスタを見てみたら、、
「冷えには復りゅう」
となっていました!あらっ!
ノーマークのツボ。
そのまま載せさせていただきます。
写真でご確認ください。
出展は
鍼灸サロンひとはりのインスタ
*冷えの分類は北里大の 伊藤剛先生の解説を参考にしました。
こうしてみると、足首や足は
大事な部分なんですよね。
足首を冷やしていませんか?
冷えに気になったら足首をあたためてみましょう!
そして大事な運動。
足回りを動かしたいですね。
ピラティスのリフォーマーやチェアで
しっかり呼吸しながらフットワークを。
ぽかぽかになります。
気になったらメモを✨
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