札幌でママにおすすめのピラティススタジオ

「腰が悪い」のではなく、「腰が頑張りすぎている」のかもしれません。

 

「3児のママ・Yokoが伝えたい、本当に腰を守る身体づくり」

 

 

こんにちは。
PILATES STUDIO R-zoneインストラクターのYokoです。

 

 

私は3人の子どもを育てながら、ヨガ・マットピラティス・マシンピラティスの指導を行っています。

日々のレッスンでは、お子さんを育てているママから、このようなお悩みをよく伺います。

「朝起きると腰が痛い。」

「子どもを抱っこすると腰がつらい。」

「夕方になると腰が重くなってしまう。」

「湿布やマッサージでは楽になるけれど、また元に戻る。」

子育て中は、自分の身体のことは後回しになりがちです。

 

 

家族のことを優先しているうちに、腰の違和感が当たり前になってしまう方も少なくありません。

でも私は、そのようなママにこそお伝えしたいことがあります。

腰は悪者ではありません。

腰は、あなたの身体を守ろうとして、一生懸命働いてくれている場所なのです。

 

腰痛の原因は、腰ではないことが多い

 

R-zoneでは、「腰だけ」を見てレッスンを行うことはありません。

なぜなら、腰の痛みや重さは「結果」として現れていることが多いからです。

例えば、

・足首が硬くなっている

・股関節が十分に動いていない

・呼吸が浅くなっている

・胸郭が固まっている

・お腹の深い筋肉がうまく働いていない

このような状態になると、本来ほかの部位が分担するはずの動きを、腰が代わりに引き受けるようになります。

つまり、腰が頑張りすぎてしまうのです。

腰を揉んでも、その場では楽になるかもしれません。

しかし、身体の使い方が変わらなければ、また同じ場所に負担が集まってしまいます。

だからこそR-zoneでは、「腰が痛いから腰を動かす」のではなく、「腰が頑張らなくてもいい身体」を目指しています。

子育て中の身体は、知らないうちに偏っていく

育児は、想像以上に身体を酷使します。

片側だけの抱っこ。

前かがみのおむつ替え。

寝かしつけ。

洗濯。

掃除。

料理。

毎日繰り返される動きは、左右差や姿勢のクセを少しずつ積み重ねていきます。

その結果、腰だけに負担が集中しやすい身体になってしまいます。

「年齢だから仕方ない。」

「産後だから治らない。」

そんなふうに思ってしまう方もいますが、身体は正しく動きを学び直すことで変わる可能性があります。

マシンピラティスだから分かる「正しい動き」

マシンピラティスの魅力は、筋力がある人だけのものではありません。

身体をサポートしてくれるため、必要以上に力を入れずに動くことができます。

すると、

「こんなところが動いていなかったんだ。」

「腰ではなく股関節を使うってこういうことなんだ。」

そんな新しい感覚に出会えます。

身体は、「鍛える」前に「感じる」ことがとても大切です。

動きを感じられるようになると、日常生活でも自然に身体の使い方が変わっていきます。

呼吸が変わると、腰も変わる

私がレッスンで大切にしていることの一つが「呼吸」です。

忙しいママほど、呼吸が浅くなっています。

呼吸が浅い状態では、お腹の深い筋肉や骨盤底筋が十分に働きません。

すると身体を支える力が弱くなり、その分を腰が補うことになります。

呼吸が変わる。

お腹が自然に働く。

姿勢が整う。

股関節が使えるようになる。

その積み重ねが、腰への負担を少しずつ減らしていきます。

私自身も、母親だから分かることがあります

3人の子どもを育てながら感じたのは、「ママは自分を後回しにする天才」だということです。

家族を優先するのは、とても素敵なことです。

でも、ママが笑顔で元気に過ごせることは、家族にとっても大きな幸せです。

身体が軽くなると、心にも余裕が生まれます。

子どもと笑って過ごす時間が増えます。

「今日は疲れた…」ではなく、「今日も楽しかった」と思える日が少しずつ増えていきます。

だから私は、レッスンを通して身体だけではなく、その先にある毎日の暮らしもサポートしたいと思っています。

R-zoneで目指していること

R-zoneは、単に運動をする場所ではありません。

身体を分析し、一人ひとりに合った動きを見つけ、痛みを繰り返しにくい身体づくりを目指しています。

ヨガで呼吸を整える。

マシンピラティスで正しい動きを覚える。

マットピラティスで身体をコントロールする。

そして、その動きを毎日の生活につなげていく。

これが私たちの考える「機能改善」です。

腰の不調は、人生の質にも大きく関わります。

だからこそ、その場しのぎではなく、「これから先も動ける身体」を一緒につくっていきたいと思っています。

 

今、インストラクター体験キャンペーンを実施中で、

7月.8月のYokoパーソナルが

6000円で受けられます。

(初受講の方限定、期間中何度も

受けられます)

 

子連れOK！

乳母車も乗り入れできます

 

札幌・西18丁目のPILATES STUDIO R-zoneで、子育て経験を持つインストラクターとして、そして機能改善を学び続ける一人として、皆さんのお力になれたら嬉しいです。

 

 

腰が変わると、姿勢が変わります。

姿勢が変わると、毎日が変わります。

まずはご自身の身体と向き合う時間を、ぜひ私たちと一緒に始めてみませんか。

 

 

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