札幌でおすすめのピラティススタジオといえばPILATES STUDIO R-zoneより　お客様からの質問。足首が硬いと何が悪いの？

 

足首が90度に曲がらない人は

たくさんいます。でも、何が悪いの？と

質問がありましたので

説明したことを書いてみますね

まずはチェックしよう

 

仰向け寝で

天井に足を持ちあげる

つま先を顔の方踵を天井へ。

 

このときどれくらいの角度ができますか？あまり角度がでない人は

脛の骨が足の関節に

正しくはまっていない可能性があります。

 

すると、、以下のような状態に

進んでいきます。

 

🔹 1.

姿勢や動作の乱れ

 

足首が硬いと、しゃがむ、歩く、走る、ジャンプなどの基本動作でバランスを取るのが難しくなります。

代償動作（他の関節や筋肉で無理に補う）が起こりやすく、膝や腰、股関節に負担がかかります。

 

 

 

🔹 2.

ケガのリスクが増す

 

可動域が狭いことで、捻挫やアキレス腱のトラブルのリスクが高まります。

動作がスムーズにできないため、転倒やスポーツ中のけがも起こりやすくなります。

 

 

 

🔹 3.

筋力や柔軟性がうまく発揮できない

 

足首の柔軟性は、下半身の筋肉（特にふくらはぎやハムストリングス）の動きに密接に関わっています。

足首が硬いと、スクワットやジャンプなどの動作で力を出し切れないため、運動効率が落ちます。

 

 

 

🔹 4.

血流・リンパの流れが悪くなる

 

足首が動かないと、ポンプ作用が弱まり、むくみや冷えにつながることもあります。

 

 

🔹 5.

日常動作が不便になる

 

階段がつらい、靴が履きにくいなど、生活の質に影響します。

 

この中で注意すべきは4です。

あまり動作に関連ない部分。

血流の悪さ、むくみ、冷えは万病のもと。

 

対策は何でしょう？

 

 

✅ 対策の一例：

• カーフストレッチ（ふくらはぎのストレッチ）

 

 

• おうちでは
• 座っての足首回し運動
• 壁に手をついて足首の前後可動域エクササイズ 
• 踵の骨ゆるめ。
• まずは5分、全体に触るのでも
• 大変効果があります。

 

PILATES STUDIO R-zoneでは

足周りのコンディショニングに効果あるマスターストレッチを行っています。

 

どんなふうに受けられるのかといえば、、

 

15分2200円　単
30分4400円　ハーフ
45分6600円　3/4コース
60分8800円　フルコース
 

60分いただける場合は、

たいていマシン半分

マスターストレッチ半分でやります。

 

ご希望ありましたらぜひ！