札幌でおすすめのピラティススタジオといえばPILATES STUDIO R-zone より肩の痛みに関する基本情報

担当　高橋和馬
急性期の病院でリハビリをしながら
2024年12月よりピラティスレッスンを担当

ピラティスが怪我や慢性痛の予防に効果あるとの
確信に基づいて活動している

＊＊＊＊

肩鎖関節（けんさかんせつ）は、肩甲骨（けんこうこつ）の一部である肩峰（けんぽう）と鎖骨（さこつ）がつながる関節で、肩の上部に位置しています。この関節は腕の動きをサポートし、肩の安定性を保つ役割を担っています。

肩鎖関節まわりの痛みの原因
    1.    肩鎖関節炎
　・加齢や過度な使用による関節の摩耗（変形性肩鎖関節症）
　・炎症が生じ、痛みや腫れ、こわばりが発生
    2.    肩鎖関節脱臼（亜脱臼）
　・転倒や強い衝撃で肩鎖関節の靭帯が損傷し、関節がずれる
　・肩をぶつけるスポーツ（ラグビー、柔道など）で発生しやすい
    3.    肩鎖靭帯損傷
　・肩を強く打つことで、肩鎖靭帯が引き伸ばされたり切れたりする
　・損傷の程度により、軽度から完全断裂まである
    4.    過度な使用や負担
　・重い荷物を持つ、腕を頻繁に使う作業やスポーツ
　・繰り返しの負荷で関節や周囲の組織が炎症を起こす
    5.    姿勢の悪さ
　・猫背や巻き肩により肩鎖関節に余計な負荷がかかる

症状
    •    痛み：肩の上部に局所的な痛みがある。特に腕を上げたり、重い物を持ったときに悪化
    •    腫れ・変形：脱臼の場合、肩の外側が腫れたり、鎖骨の突出が見られることがある
    •    可動域制限：腕を上げる、肩を回す動作が困難になる

対処法・治療
    1.    安静・冷却
　・急性期は痛みを和らげるため、氷で冷却（20分程度）
　・肩に負担をかける動作を避ける
    2.    鎮痛薬・湿布
    3.    リハビリ・ストレッチ
　・肩周りの筋力を維持・強化する運動
　・可動域を広げるストレッチを行う
3ではピラティスがきっとお役にたてるでしょう
そのヒントになるセミナーです！
あと2.3名お入りになれます
DMお待ちしています！

#ピラティス札幌
#札幌ピラティス
#セミナー