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札幌でマンツーマンのピラティスレッスンR-zoneよりよくある質問について

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2023/11/19

よくある質問より

 

Q.マシンピラティスのパーソナルで痩せますか?

 

A.痩せたい、ですよね。

 

Q.はい‼️

…痩せますか?

 

A.体重にはほとんど反映いたしませんが、間違いなく引き締まります。マシンじゃなくても、マットでも!

 

Q.スリムに見えればいいです!

どのくらいの期間をみたらいいですか?

 

A.日常生活でも気をつけられたら週1で3ヶ月。12回ほど。

あまり気をつけられない場合はその倍の半年くらい、逆行するような環境であれば1年くらいかかるかもしれません。

 

 

3ヶ月と1年では、だいぶ違いますよね。

 

結局は

 

いつまでに

絶対!

どうなりたい‼️

 

という期限と意思と実行動があるか、

 

できたら、願わくば、

こうなりたいなー。 のか、

 

ピラティスで痩せられるらしいから

ちょっとやってみるか!程度なのか、

 

だと思うのです。

 

痩せて見えるためには、どのあたりが鍵だと思いますか?

 

Q.お腹周り、太ももは細く、肩まわりは厚みが薄く、逆にお尻が薄く垂れずにキュッと上がったらいいかな、と思います。

 

でも、こんなにたくさんの部分を、引き締めたり、筋肉の付け方を変えたりできるのですか?

 

A.はい!まずはお腹はもっとも効果が出やすい部分です。レッスン前と後では1〜2センチは確実にダウンしています。次に肩、背中。肩をしっかり動かせるようにしてから、本来あるべき位置で安定させることが必要です。

次が脚。腿前で立っていた重心位置を後ろにし、お腹とお尻で負担を請け負う。股関節をしっかり動かすこと、内腿を使うことで、筋バランスを整えて良い骨配列にする。そして脚を上げてワークすることで、むくみの改善ができます。

クツやブーツがレッスン後にはゆるゆるになった、という声はたくさん聞かれます。

 

Q.なるほど!一番気になるのはお腹。お腹はどのような作用があって引き締まりますか?

 

A.腹斜筋という内外2つに作用がわかれる筋をつかうといいです。ざっくりですが、、、

ピラティスのCカーブで主に使われる内腹斜はお腹の引き上げ、ウエストラインをあげることができますし、起き上がりで主に使われる外腹斜は開いている肋骨を締めてくれる、という感じです。

 

Q.うーん、、なかなか専門的で細かいですね。自分ではなかなか意識して使えなさそう、、、。

 

A.そこはインストラクターにお任せください。でも一つ、受ける側に意思(意識)があることが大事です。

 

ショートスパンで

固い意思を持ち

決められたことは

家でもやれる環境もある方

(環境を作り出せる方)

 

 

淡い希望を持ち、

自然体で、できるかなー。くらいで

ワークの環境は作れない方は

 

だいぶ違います。

 

さあ、アナタは

いつまでに

どうなりますか?

 

決して遅すぎる、ということはありません。始めたい、と思う今、それがベストの時なんです。

 

 

習慣を変えるのは大変ですが、

何ごとも生活習慣から改善せよ、と言われます。 

毎日早起きして、早く寝てみる。

朝食を必ず採るところからも、

変わります。

 

 

ピラティスでも、エステでも、

ダイエットジムでも、

お金も時間もかかります。

 

ピラティスの良さは

無理な減量をしないから

リバウンドしない。

エステと違いは、

自分の筋量、筋力が増える。

 

すなわち骨格が変わる。

骨格が変わり、筋量が増えると、

自然と代謝が上がり、体重は落ちるもの。

 

 

Q.年々、落ちなくなってますが。

 

A,じゃあ、食べなくても良かったものを書き出すところからやってみましょう。

 

 

朝食に、果物のスムージー、

間食に職場でクッキー、

仕事終わりでパン、

晩灼の流れでチーズやナッツでだらだら飲みだとどうでしょうか。落ちそうに思えますか?

 

全部別なものに変換できるはず。

 

書き出すと、

案外たくさんありませんか?

これは年齢や労働によっては

食べても良いかもしれませんが、

10年前と仕事環境が変わらず、

食べるものも変わらず、だと、

代謝は年々下がるので、

やはり増えていきます。でも、

筋量を増やせれたら燃焼も増えます。

 

もう一度。

 

さあ、アナタは

いつまでに

どうなりますか?

 

決して遅すぎる、ということはありません。始めたい、と思う今、それがベストの時なんです。

 

運動が苦手な方にも、ピッタリの

ピラティス、はじめませんか?

 

 

Q.はい!スタートします!

 

札幌でピラティスのマンツーマンレッスンといえばR-zoneです。

さあ、みなさんもR-zoneで一緒にピラティスをスタートしましょう!

 

気になった方はお問い合わせから連絡くださいね。

 

 

 

 

 

 

 

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