札幌でおすすめのピラティスマンツーマンスタジオといえばPILATES STUDIO R-zoneより|ピラティスと減量
2025/02/21
お客様からの質問
ピラティスで体重は減りますか?
ピラティスは、体重減少に直接的な効果をもたらすというよりは、
体の内側から整え、美しい姿勢や引き締まった体を目指すためのエクササイズです。
(1レッスンの消費カロリーは
通常のマットピラティスで
100〜120kcal といわれます)
しかし、ピラティスを続けることで、体重減少につながる可能性もあります。
1、ピラティスが体重減少に繋がる理由
①基礎代謝の向上:
* ピラティスは、インナーマッスルと呼ばれる体の深層にある筋肉を鍛えることができます。インナーマッスルが鍛えられると、基礎代謝が向上し、安静時のエネルギー消費量が増加します。これにより、日常生活での消費カロリーが増え、体重減少につながる可能性があります。
②姿勢改善によるボディラインの変化:
* ピラティスは、体の歪みを整え、正しい姿勢を身につけることを重視します。姿勢が改善されると、体のラインが美しくなり、見た目が引き締まって見えることがあります。
③運動習慣の定着:
* ピラティスは、比較的負荷の少ない運動であり、運動初心者の方でも始めやすいという特徴があります。ピラティスを続けることで、運動習慣が身につき、他の運動にも取り組みやすくなる可能性があります。
体重減少のためにピラティスと併せて行いたいこと
①バランスの取れた食事:
* 体重減少のためには、消費カロリーを摂取カロリーよりも多くする必要があります。ピラティスに加えて、バランスの取れた食事を心がけましょう。
② 有酸素運動:
* ピラティスは、筋力トレーニングの効果が高い運動ですが、有酸素運動の効果は比較的低いとされています。ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を組み合わせることで、より効率的にカロリーを消費できます。
③継続:
* どんな運動でも継続しなければ効果は得られません。週に2回など、ご自身のライフスタイルに合わせて継続できる回数を決め、習慣化していきましょう。
その他
* ピラティスには、ストレス軽減やリラックス効果も期待できます。ストレスは、過食や運動不足の原因となることがあるため、ストレスを軽減することも、体重管理に役立つ可能性があります。
ピラティスは、体重減少だけでなく、心身の健康にも良い影響を与える運動です。ご自身の目標に合わせて、ピラティスを取り入れてみてはいかがでしょうか。
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