札幌でおすすめのマンツーマンピラティスといえばPILATES STUDIO R-zoneより、/お客様からの質問！セトロニンはピラティスで増えますか？

1. セトロニンは(幸せホルモン)

ピラティスで増えますか？という質問がありました。

 

 

実際には増えるというより活性化する

というのがよさそうです。

 

なぜならば

セトロニンは体内では形成されないからです。

 

タンパク質などの食品を採ると

セトロニンの原料となるアミノ酸がとりこまれ、増えるといえます。

ちなみに詳しくかくと

 

○乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズなど）

○大豆製品（豆腐、納豆、味噌、醤油など）

○魚類（カツオ、マグロなど）

○ナッツ類（アーモンド、ピーナッツ、カシューナッツ、ピスタチオ、クルミなど）

○バナナ

○卵

○はちみつ

○きのこ類や緑黄色野菜

○わかめやひじき 

 

 

セロトニンは人間の体内では生成されないため、食べ物からトリプトファンという原料を摂取する必要があります。

トリプトファンは、大豆食品や乳製品に多く含まれています。

 

また、トリプトファンからセロトニンを合成する際にはビタミンB6が必要で、玄米や小麦胚芽、牛、豚、鶏のレバー、マグロや鰹の赤身などに多く含まれています。

 

 

書き出すとだいたい全部！というのが

実際の感覚。

つまり

バランスよく食べる。

 

 

これ

シンプルですが

案外できてないのでは？

 

 

次に

食べた物を効率よく身体にめぐらせる

 

1. 軽い運動
2. ウォーキング、ストレッチ
3. そしてピラティス！
4. ピラティス！
5. ピラティス笑
6.  
7. ピラティス時のアロマオイルも幸せ度アップの手助けになります。

 

＊ちなみに今日は

doTERRAの

モチベーションというブレンドオイルに

レモンを加えてディヒューズをしてみました。

 

 

1. そして外出　
2. 日の光を浴びる

 

 

 

よりバランスのよいものを食べて

お天気の良い日は外へ！

しっかり歩いて、ピラティスを受けに

出かける✨

 

 

セトロニンを増やす

生活ルーティンの提案でした✨

 

次は迷走神経のお話ですー。