札幌でおすすめのピラティスマンツーマンレッスンといえばPILATES STUDIO R-zoneより　お客様からの質問/ピラティスで反り腰は治りますか？

お客様からの質問

 

Q: ピラティスで反り腰は直りますか？

 

A:はい、良くなります

 

Q: どのようなことをするのですか？

 

 

A: 

まず、反り腰がなぜ起こるのか

考えていきましょう

 

立った状態で

つま先に重心をかけてみてください

 

骨盤全体が前に移動し

前腿の長さが長くなります

 

バランスを取るため、

腿裏は短くなります

 

お腹はややでっぱり

腰の後ろが縮みます

 

 

Q:前重心がまずは原因なんですね

 

お腹をひっこめながら

骨盤を後ろに移動させたら、、、

 

立っていられません！！

 

 

お腹が出てきたのも

ふとももが太くなってきたのも

太ってきたからではなく

 

前重心が原因だったのかー。

 

 

どうしたらよいですか？

 

A:おうちでできるエクササイズで

キャットというものがあります

 

四つ這いで腰を丸めるものです

 

息を吐きながら

おへそを天井に向かって突き上げるようにしてください

 

吐ききったら　

ゆっくりもとの位置へ。

10回繰り返します。

 

Q: お腹の奥が熱くなっています！

ちょっとウエストも絞れそうですね！

 

A: 毎日できそうでしょうか？

ぜひトライしてみてくださいね

 

 

そして、次にいよいよやることがあります

 

Q: それは何ですか？

 

A:反り腰にもどらなくなるよう

弱っている後ろ側を強化します

 

今は骨盤を本来あるべき位置にすると

立っていられないので、

立っていられるように

お尻、肩周りをしっかりさせます

 

ここは1人でもできますが、

スタジオでは他にもさまざまな

アプローチで反り腰を改善していきます。

 

Q:知りたいです！

 

 

A: そうですか！

どうぞ

一度体験にいらしてみてくださいね✨