札幌でピラティスのマンツーマンレッスンといえばR-zoneより、お客様からの質問、脚を綺麗にしたいです！何からスタートしたらいいですか？

脚の悩みは誰にでもあります。

 

見直すべきは足の使い方。

 

扁平足や、外反拇趾、内反小趾の影響は

結構ダイレクトに脚に出ていきます。

 

観察をしてみましょう。

とくに足の小指。

 

形をまじまじ見てください。

 

小さくて薬指と一体化しそう

丸まってねじれている

 

などありませんか？

 

また、肩腰が硬くて、バリバリという方も

足指のケアをしてみてください。

 

小指を外に広げながらねじる、

親指も同様に。

足の甲を3Dで動かす、など。

 

とにかく

粘土をこねるイメージで、

やわらげていきます。

 

次に内くるぶしの下部分を押し、

ふくらはぎのケアをします。

ふくらはぎは内側と外側にわかれています。ど真ん中に線をつけるように分けてから、中と外へさらに分ける気持ちで

マッサージを。

 

さらに膝裏。

ゆするように

また掘り出すように

緩めていきます。

 

足趾と

膝から下を緩めるだけで、

 

脚スッキリ。

 

見た目も、

ほっそりします。

 

さて、

ここからが大事。

 

足をフレックス(背屈)にしながら

指をぐーにし、ぐーキープで

足首を伸ばす(底屈)もどすフレックスを繰り返します。

 

いわば、いいポジションにしたら、

自分の筋肉をつかって

筋トレで関節や骨を良い位置で使えるようにしていきます。

仕上げに

膝を曲げてから、

伸ばすのもやりましょう。

 

膝上の筋肉は膝の関節を安定させてくれます。　

 

これら、

できる範囲で繰り返してみてください！

 

今日は札幌は天気が優れませんが、

朝からよい出会いがあったので、

気持ちがウキウキします。

 

 

ウキウキとは何か、

 

次回はそのことを書いてみますね。

 

 

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