https://r-zone.jp/blog/ ja 内旋骨盤との連動片脚安定<足関節>背屈距骨の動き足部の安定<体幹>回旋呼吸重心移動です。ここが改善すると、「関節だけで頑張る状態」から抜けやすくなります。術後に大切なのは“鍛える”より“再学習”多くの方が、「筋力を戻さなきゃ」と考えます。もちろん筋力も大切です。ですが術後初期～中期、さらに痛み抜けず、慢性化した後期で本当に重要なのは、“動き方の再学習”です。呼吸荷重感覚足裏感覚軸重心移動を整えながら、「安心して動ける身体」を作る必要があります。ピラティスが相性が良い理由ピラティスは、単純な筋トレではなく、感覚入力姿勢制御協調性呼吸支持を再教育しやすい特徴があります。特にR-zoneで大切にしている、身体調律テンセグリティ軸伸長感覚のつながりは、術後の力み、防御反応、無意識の代償を整えるのに非常に相性が良いと感じています。まとめ「遊離体を取ったのにまだ痛い」それは、“関節だけの問題ではない”のかもしれません。身体は、痛みがあった期間のクセを覚えています。だからこそ、関節筋肉神経呼吸感覚動き方まで含めて整えていくことが大切です。R-zoneでは、 術後の「動きの再学習」や、 スポーツ復帰に向けた身体調律もサポートしています。バスケやサッカー選手だけでなく、ゴルファー、ダンサー、ランナーにも共通する考え方です。「治したのに違和感が残る」そんな方は、 “身体全体の使い方”を見直すタイミングかもしれません。オフィシャルLINEから体験、お問い合わせお気軽にご相談ください#体験 ]]> https://r-zone.jp/blog/detail/20260509212742/ Wed, 13 May 2026 06:27:00 +0900 たのしく毎日を送る中で 腰の痛みが進んでしまいマンツーマンピラティスに切り替えして、ケアしてきたクライアントさんが いろいろな選択肢から手術を選びました。 改めてスタートしたパーソナルは術前ギリギリまでピラティスでした術後ドクターから OKが出たのでパーソナルピラティスを 無事再開しました。病院での土産話をききながら、何が良かったのかと聞いてみました。良かったことそれはリハビリでの「呼吸の仕方」がすぐわかったこと。リハビリの先生からは、「話が伝わりやすい」と言っていただいたそうです。さらに質問してみました。 Q.どんなふうに伝わりやすかった、と思いますか？A.使っている言葉や、意味、目的、タイミングがやってきたピラティスとだいたい同じだなと感じて、あっ、わかるーと、パッと反応できました。Q.病院ではリハビリが早くすすんだということになりますか？A.そうです！だから有益なリハビリ情報をたくさん教えていただき、いろいろ実践できました。退院も予定よりかなり早い退院がかない、大好きな自宅に帰ってこれたそう。困っているみんなにピラティスの持つ良さの一面を教えてあげてほしいです。腰と向き合い、手術を決める中、 呼吸やコア、ほんとにベーシックなことを再学習し、動作の最後でお腹がぬけたり、 正い姿勢が自分の感覚とズレていたりしたお話もうかがいました。以下、Googleに投稿いただきました口コミを貼り付けます！「腰のすべり症に加え、ヘルニアを発症し、手術を決意したタイミングで、セミパーソナルからパーソナルピラティスへ切り替えました。 術前は「少しでも筋力を落としたくない」という思いで通い始めましたが、今振り返ると、本当に受けていて良かったと感じています。手術と入院でしばらく期間が空きましたが、術後の呼吸や動きのリハビリをとてもスムーズに理解できたことに驚きました。 身体の使い方を事前に学んでいたことで、リハビリにも前向きに取り組め、退院も早めにできました。今の目標は、「美しい姿勢で歩けるようになること」。 そしてこれからもパーソナルピラティスを続けながら、またセミパーソナルやグループレッスンにも参加したいと思っています。今回の経験を通して感じたのは、ピラティスを 「誰に習うか」が本当に大切だということです。悩みや不安にしっかり耳を傾けてくれるインストラクターさんに出会えると、ピラティスの良さを心から実感できると思います。PILATESSTUDIOR-zoneのインストラクターの皆さんは、本当に素晴らしい先生方です」 ありがとうございます！これからしばらくは病院のリハビリとへ同時進行で、 ピラティスを進めていくことになります。(担当は高橋和馬先生) 好きなことを、不安なく続けたい！ 誰もが願うことです。ピラティスの考えかた、捉え方にはたくさんの幅がありますが、PILATESSTUDIOR-zoneは 理学療法士3名が在籍しての「整え」スタジオです。不調のある方、我慢せず、一度「身体サポート」(コンディショニング)を体験されてくださいね。DMやLINEをお待ちしています。 方法①オフィシャルLINE登録→質問の中で3パターンの 希望日時をおおくりください。②オフィシャルLINE登録したら <予約>欄ご確認ください。枠ない日もご希望だしていただけます。③体験準備 指導者も受ける側もラフな動きやすい服装です (ピタピタな服装で受ける必要はまったくありませんし、滑り止めつきの靴下である必要もありません)マシンにひっかかる、ワイドな裾幅のもの、腰に厳しいベルト通しがあるもの以外で、ぜひお越しくださいませ。⑤不調ある方の体験後のスタートは「初回身体トータルサポート」になります。問診、評価に20～30分が必要です。あらかじめオフィシャルLINEでの無料ご相談もあります。よろしくお願い申し上げます#札幌ピラティス #札幌ピラティススタジオ #ピラティス体験#体験 ]]> https://r-zone.jp/blog/detail/20260501071126/ Sun, 10 May 2026 07:00:00 +0900 もしあなたが「ただ動く」だけではなく、身体を本質から整えたいと考えているなら、選ぶべき基準はひとつです。それは――“理学療法士がいるかどうか”です。■なぜ今、ピラティスに「専門性」が必要なのか近年、札幌でもピラティススタジオは増えてきました。マット、マシン、グループ、パーソナル…選択肢は豊富です。しかしその一方で、こんな声もよく耳にします。「続けているのに肩こりが変わらない」「動いているのに腰の不安が残る」「気持ちはいいけど、根本改善している感じがしない」これらの原因はシンプルです。身体の状態を“正しく評価できていない”まま動いているからもちろんピラティスは素晴らしい運動の再学習のプログラムがあります。着実に、変わっていけますが、もっと細かい位置の修正や、タイミングは専門の訓練と経験値を重ねた先生が長けています■理学療法士がいるスタジオの決定的な違い理学療法士は、医療・リハビリの国家資格です。筋肉や関節だけでなく、神経・動作・痛みのメカニズムまで理解した上で身体を評価します。つまり当スタジオでは、どの筋肉が“使えていないのか”なぜその動きが“出ていないのか”どこを整えれば“変わるのか”を明確にした上で、ピラティスを行います。ただのエクササイズではなく、「身体を調律するピラティス」です。＊スタッフ欄をご覧ください。高橋和馬、西村英俊、富樫健太郎の3名が在籍中です。■R-zoneが大切にしている「身体調律」という考え方私たちPILATESSTUDIOR-zoneでは、ピラティスを「鍛えるもの」ではなく、整えるものとして捉えています。特に多いお悩みは、40代以降の女性、50代以降の男性に多い慢性的な肩こり腰の重さ・違和感疲れが抜けにくい身体これらは単なる筋力不足ではなく、“使い方のズレ”や“神経の緊張”によって起きているケースがほとんどです。■例えばこんな変化が起こります理学療法士の視点で身体を整えていくと、呼吸が深くなる無駄な力みが抜ける関節がスムーズに動く痛みの感じ方が変わるといった変化が起こります。これは単なる筋トレでは得られない、“神経と身体の再教育”による変化です。■こんな方にこそ来てほしい整体やマッサージで一時的に楽になるけど戻る運動はしているのに不調が改善しない年齢とともに身体の変化を感じている自分の身体をきちんと理解したいこのような方ほど、理学療法士のいるピラティススタジオの価値を実感されます。■最後にピラティスは「誰に教わるか」で結果が大きく変わります。札幌で本当に身体を変えたいなら、選ぶ基準は「おしゃれさ」でも「流行り」でもありません。“身体を診れる人がいるかどうか”です。あなたの身体は、もっと良くなります。正しい方向で整えれば、必ず変わります。札幌でピラティスをするなら――理学療法士のいる当スタジオで、身体の本質的な変化を体感してみてください。体験は6000円です。予約方法は①オフィシャルライン登録→②メニュー確認→③希望日時を3パターン送るだけでOK!2～3日中に返信いたします。#体験#札幌ピラティス ]]> https://r-zone.jp/blog/detail/20260427112445/ Tue, 28 Apr 2026 07:00:00 +0900 https://r-zone.jp/blog/detail/20260425230339/ Sun, 26 Apr 2026 06:30:00 +0900 ハムストリングについて質問いただいたので書いておきます。太ももの裏側にある筋肉の総称がハムストリングです。「大腿二頭筋」「半腱様筋」「半膜様筋」の三つから構成され、股関節と膝関節の安定に欠かせない筋肉です。イラストはあまりうまく書けてないですが収縮すると、膝から下の脚部分（下腿）を引き上げる力が生まれます。下腿を外旋、内旋させるという働きもあります。あらかじめ大腿四頭筋や臀筋群を緩めておけば、ハムストリングの筋肉の調整で予防ができます。痛みは引いたのに また違和感が出る…それ、“治っていないサイン”かもしれません。特に重要なのは“伸びながら支える力”＊＊＊＊＊オーナー渡部の大失敗。洗面室で洗濯していたら、床が滑って、ストップをかけたとき、坐骨付着部の腿裏の肉離れを起こしてしまった過去があります。腿裏の肉離れはとっても痛いんです。走れなくなってほんとに大変でしたあの頃のことを書いてみます。水滴を踏み、踵で滑って、前後開脚の途中みたいなところで痛めてしまいました。その後、何回も軽い肉離れを起こしました、四つ這いの形になると坐骨靱帯が坐骨を跨る際にずっと違和感がでるようになりました。もっとかっこいいスポーツシーンで起こってなくて情けなかったですそれが、ピラティスをやるようになってから、いつのまにか治っていたのです。＊＊＊＊＊ハムストリングスの肉離れ後にピラティスが有効なのは、「単なる筋トレではなく、再発を防ぐための“動きの再教育”ができる」点にあります。利点をまとめました。■①組織治癒と負荷コントロールの相性がいい！肉離れ後は、筋線維が修復される過程で「弱く・硬く・バラバラ」な状態になります。ピラティスの特徴である低負荷・高コントロール可動域を丁寧に使う運動は、過度なストレスをかけずにコラーゲン配列を整えるのに適しています。結果 ・瘢痕組織の質が良くなる ・再断裂リスクが下がる■②ハムストリングス単体ではなく“運動連鎖”で回復できる肉離れを起こす人の多くは 「ハムストリングス単独の問題ではない」です。よくある原因骨盤前傾過多前腿ガチガチ、臀筋（特に大臀筋）の不活性、体幹の不安定性。ピラティスでは骨盤・体幹の安定股関節主導の動き を徹底するため、ハムストリングスの“過剰な代償”を減らせる■③エキセントリックコントロールを安全に再獲得できる肉離れは特に筋が伸ばされながら力を出す局面（エキセントリック収縮）で起こります。→まさにこれでした！ピラティスではゆっくり伸びながらコントロールする動き （例：レッグワーク、ブリッジの下降）再発予防に直結する能力を安全に鍛えられる■④神経-筋の再教育（タイミング改善）肉離れ後は発火タイミングの遅れ不適切な筋動員が起きます。ピラティスは呼吸と連動した動き意識的なコントロールにより 「どの筋を・どの順番で使うか」を再学習できるこれはピラティスの基本ですね。黒板風に図を書きました膝のそば、恥骨そば、筋腹といわれる真ん中。満遍なく少しずつ伸ばしてから力を入れて使うことが鍵になります。つまり。■⑤柔軟性ではなく“使える可動域”を作れる単純なストレッチだけでは 「柔らかいけど使えない筋肉」になります。ピラティスでは伸びながら支える可動域の中でコントロールする機能的柔軟性（ActiveROM）が獲得できるこれがかなり重要です■⑥再発しやすい“走動作・日常動作”に繋げやすいハムストリングス肉離れは再発率が高いです。理由は 「治った＝痛みがない」だけで復帰してしまうからピラティスは歩行・走行に近い股関節伸展パターン体幹と下肢の連動を作れるため スポーツ復帰・日常復帰への橋渡しになる■⑦ジャンルはマラソン、大人バレリーナやフットサルなど。日常の座り姿勢の長時間化骨盤前傾＋腰部過緊張臀筋弱化週一回のレッスンや試合、、、。ハムストリングスは「伸ばされながら酷使されている状態」です。やさしくやすませ正しく負荷をかけつつテンションを保てるのはピラティスです。■まとめピラティスの価値はここです！「筋肉を治す」のではなく 「壊れない身体の使い方に再構築する」＊効果には個人差があります＊＊＊＊＊おさらい痛みは引いたのに また違和感が出る…それ、“治っていないサイン”かもしれません。特に重要なのは“伸びながら支える力”（エキセントリックコントロール）肉離れはここで再発しますR-zoneのアプローチ理学療法士による評価 身体調律で全身から改善 再発しない動きへ再教育こんな方におすすめ・肉離れを繰り返している ・運動復帰が不安 ・違和感がずっと残る「治す」から「再発しない身体へ」PILATESSTUDIOR-zoneぜひご相談くださいね。#ピラティス札幌 #ハムストリングス #肉離れ #怪我予防 #機能改善 #理学療法士 #メディカルボディケア #大人の身体づくり #再発予防 #身体調律 #Rzone ]]> https://r-zone.jp/blog/detail/20260423232731/ Fri, 24 Apr 2026 07:30:00 +0900 https://r-zone.jp/blog/detail/20260418220304/ Sat, 18 Apr 2026 22:16:00 +0900 から③予約サイトへ4月は13日、20日の5枠のみ。お急ぎください。よくわからない方はDM!＊＊＊＊＊PILATESSTUDIOR-zoneでは次つぎにプロジェクトが進行中です。プロジェクト進行状況と予定<4月の資格生むけ講座>アカデミー富樫、渡部施設見学、ティーチング練習<6月資格生むけ講座>未定<6月一般向けセミナー> 6月7日(日)11:30～60分腰痛WS料金:グループ価格一般3500円または資格生4000円で受けやすい！初回渡部受けてみましたがほんとにわかりやすくコンパクト！腰が不安で長時間のセミナーは無理という方に最適です。その腰の痛みは、まだ繰り返しますかね。根本的な解決に向けて一歩踏み出しませんか？オフィシャルLINEから予約できます。よくわからない方やご相談はDM！お気軽にどうぞ！お待ちしています！<8月資格者育成>Tye4XMat資格セミナーピラティスツールのウェアラブルリフォーマーTye4Xの資格です。5h￥66000渡部オーナーマスタートレーナーが指導しNYより資格証がだされます。希望日時をお書きになりDMください！#ピラティス #札幌ピラティス #R-zone独立アカデミー ]]> https://r-zone.jp/blog/detail/20260411224500/ Wed, 15 Apr 2026 07:30:00 +0900 https://r-zone.jp/blog/detail/20260414074405/ Wed, 15 Apr 2026 07:00:00 +0900 https://r-zone.jp/blog/detail/20260410162843/ Sat, 11 Apr 2026 07:00:00 +0900 FitReviewです。この中では姿勢改善・不調をなんとかしたい→ピラティス・ヨガ・整体連携ジムの中に紹介をいただきました。以下猫背・巻き肩・腰痛・骨盤の歪みは、トレーニングで改善できます。特にピラティスは骨格アライメント（骨の並び）の改善に特化しており、姿勢改善を目的とするなら最も効果的なフィットネスのひとつです。「鍛える」よりは「整える」クライアントファーストを守ります。クライアントさまに「できなくてごめんなさい」とは言わせません。インストラクターが1人1人に合わせたプログラム提示をできるよう、日々訓練を積んでいます。 ]]> https://r-zone.jp/blog/detail/20260410221052/ Fri, 10 Apr 2026 23:03:00 +0900